b:[["$","meta","0",{"name":"viewport","content":"width=device-width, initial-scale=1"}],["$","meta","1",{"charSet":"utf-8"}],["$","title","2",{"children":"Практика \"Я в моменте\" | RadioTub Podcasts"}],["$","meta","3",{"name":"description","content":"

🧘🏻‍♀️ Практика \"Я в моменте\"

⏳ Время практики: 6,5 минут
🪑Поза: сидя на стуле.

Опыт осознания подключается в 3х зонах, создавая 5Д эффект нахождения в реальности.

Три зоны:
▶️ Внутренний телесный мир.
Осознание внутренних телесных ощущений: напряжение в шее, сухость во рту, зуд в руке и т.п.

▶️ Мир собственных мыслей, фантазий, эмоций.
Воспоминания, планы, фантазии, эмоции и т.п.

▶️ Внешний мир.
Осознание ощущений, возникающих в результате воздействия внешнего мира. Например, тиканье часов, запах еды, шум из окна и т.п.

🍃 Практика помогает снять тревожность, расширив фокус внимания. Показав, что есть зоны вне тревожности, с другими состояниями.

👌🏻 Каждая практика требует повторения, раскрываясь с каждым разом новыми гранями осознания.

В многократном повторении практика позволяет перестать разтраиваться.
Разтраиваться, не равно расстраиваться или грустить.
Разтраиваться - это разделяться натрое, когда ва"}],["$","meta","4",{"name":"keywords","content":"podcast,latest episodes,RadioTub,Практика \"Я в моменте\""}],["$","link","5",{"rel":"canonical","href":"https://www.radiotub.com/podcasts/station/3288084"}],["$","meta","6",{"property":"og:title","content":"Практика \"Я в моменте\" | RadioTub Podcasts"}],["$","meta","7",{"property":"og:description","content":"

🧘🏻‍♀️ Практика \"Я в моменте\"

⏳ Время практики: 6,5 минут
🪑Поза: сидя на стуле.

Опыт осознания подключается в 3х зонах, создавая 5Д эффект нахождения в реальности.

Три зоны:
▶️ Внутренний телесный мир.
Осознание внутренних телесных ощущений: напряжение в шее, сухость во рту, зуд в руке и т.п.

▶️ Мир собственных мыслей, фантазий, эмоций.
Воспоминания, планы, фантазии, эмоции и т.п.

▶️ Внешний мир.
Осознание ощущений, возникающих в результате воздействия внешнего мира. Например, тиканье часов, запах еды, шум из окна и т.п.

🍃 Практика помогает снять тревожность, расширив фокус внимания. Показав, что есть зоны вне тревожности, с другими состояниями.

👌🏻 Каждая практика требует повторения, раскрываясь с каждым разом новыми гранями осознания.

В многократном повторении практика позволяет перестать разтраиваться.
Разтраиваться, не равно расстраиваться или грустить.
Разтраиваться - это разделяться натрое, когда ва"}],["$","meta","8",{"property":"og:url","content":"https://www.radiotub.com/podcasts/station/3288084"}],["$","meta","9",{"property":"og:site_name","content":"RadioTub"}],["$","meta","10",{"property":"og:locale","content":"en_US"}],["$","meta","11",{"property":"og:image","content":"https://www.radiotub.com/api/og?title=%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%22%D0%AF+%D0%B2+%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5%22&subtitle=%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0&badge=PODCAST"}],["$","meta","12",{"property":"og:type","content":"website"}],["$","meta","13",{"name":"twitter:card","content":"summary_large_image"}],["$","meta","14",{"name":"twitter:title","content":"Практика \"Я в моменте\" | RadioTub Podcasts"}],["$","meta","15",{"name":"twitter:description","content":"

🧘🏻‍♀️ Практика \"Я в моменте\"

⏳ Время практики: 6,5 минут
🪑Поза: сидя на стуле.

Опыт осознания подключается в 3х зонах, создавая 5Д эффект нахождения в реальности.

Три зоны:
▶️ Внутренний телесный мир.
Осознание внутренних телесных ощущений: напряжение в шее, сухость во рту, зуд в руке и т.п.

▶️ Мир собственных мыслей, фантазий, эмоций.
Воспоминания, планы, фантазии, эмоции и т.п.

▶️ Внешний мир.
Осознание ощущений, возникающих в результате воздействия внешнего мира. Например, тиканье часов, запах еды, шум из окна и т.п.

🍃 Практика помогает снять тревожность, расширив фокус внимания. Показав, что есть зоны вне тревожности, с другими состояниями.

👌🏻 Каждая практика требует повторения, раскрываясь с каждым разом новыми гранями осознания.

В многократном повторении практика позволяет перестать разтраиваться.
Разтраиваться, не равно расстраиваться или грустить.
Разтраиваться - это разделяться натрое, когда ва"}],["$","meta","16",{"name":"twitter:image","content":"https://www.radiotub.com/api/og?title=%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%22%D0%AF+%D0%B2+%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B5%22&subtitle=%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0&badge=PODCAST"}],["$","link","17",{"rel":"icon","href":"/favicon.ico","type":"image/x-icon","sizes":"16x16"}]]